Hoeveel vezels moet je eten per dag?
Ricardo
Laatste update één jaar geleden
Vezels zorgen er voor dat de voedingsstoffen in jouw lichaam trager worden opgenomen en het langer duurt voordat de voeding is verteert in de darmen.
Hierdoor blijft de bloedsuiker stabieler wat beter is voor je gezondheid en een constante energie gedurende dag. Ook ben je hierdoor langer verzadigd en heb je dus minder honger.
Vezelrijke voeding bevat vaak ook meer vitamines. Wanneer je geen vezels zou moeten eten, zou je jouw calorieën gewoon uit junkfood kunnen binnenkrijgen. Deze voeding is niet voedingsrijk en je haalt er minder energie uit. Al onze gerechten zijn WEL vezelrijk en zitten vol van vitamines.
Hoeveelheid vezels
Dit hangt af van hoeveel calorieën je moet eten per dag. Je wilt namelijk ongeveer 10-12 gram vezels per 1000 calorieën elke dag binnenkrijgen.
Dit betekent dat als je 2000 calorieën moet eten je elke dag 20-24 gram vezels moet binnenkrijgen.
Weet je niet hoeveel calorieën je moet binnenkrijgen? Bekijk dan dit artikel.