Hoe maak ik de juiste voedingskeuzes?

Ricardo

Laatste update één jaar geleden

De juiste voedingskeuze hangt af van jouw doel. Als je minder wilt eten kun je het beste kiezen voor voeding die meer verzadigd. Als je meer wilt eten kun je het beste kiezen voor voeding die minder verzadigd. 


Verzadigende voeding

Bij verzadigende voeding moet je denken aan gerechten waar voornamelijk ingrediënten in zitten die weinig calorieën bevatten, maar veel volume. Denk hierbij aan groenten en fruit. 


Ook voeding die eiwitrijk of vezelrijk is zal sneller verzadigen. Eiwitrijke voeding helpt jouw 2 hongerhormonen in balans te houden (de 1 vertelt dat je honger hebt en de ander dat je vol zit). Vezelrijke voeding wordt trager afgebroken in de darmen, dus is minder snel verteert. Je houdt hier dus ook langer een verzadigd gevoel aan over. Lees meer over vezels in dit artikel.


Bekijk onderstaande pagina's eens voor verzadigende gerechten die je weinig honger geven, maar veel energie en toch weinig calorieën bevatten.

https://www.masterfitmeals.com/afvallen-maaltijden/

https://www.masterfitmeals.com/koolhydraatarme-gerechten/


Minder verzadigende voeding

Deze producten bevatten meer calorieën maar minder volume. Denk aan pasta's, rijst, pizza's, enzovoort.


Hierdoor wordt het eenvoudiger meer calorieën binnen te krijgen en dus aan te komen, terwijl je meer honger hebt. Je kunt dus eenvoudiger meer eten.


Bekijk onderstaande pagina's eens met gerechten die hier geschikt voor zijn:

https://www.masterfitmeals.com/spiergroei-gerechten/

https://www.masterfitmeals.com/gezonde-pizzas/

https://www.masterfitmeals.com/pasta-gerechten


Was dit artikel behulpzaam?

0 van 0 vonden dit artikel leuk

Nog steeds hulp nodig? Stuur ons een bericht